Все мы прекрасно осведомлены о пользе бега, ходьбы, активного образа жизни, да и просто движения. Но зачастую мы так сильно привыкли обманывать себя, что мы, лежа на диване, спокойно осилим все на свете и нам это движение не так уж и необходимо. Бесконечна права мудрость, гласящая о том, что «Движение — это жизнь».

Сидячий образ жизни и малоподвижность опасны не только ожирением, шуток с артериальным давлением и снижением настроения. Главное коварство их заключается в том, что, отказываясь от активного образа жизни, вы сознательно заключаете союз со своим злейшим врагом – ленью. И дело тут уже не в том, что вам наплевать, а в том, что вы решаете сознательно плюнуть на свое здоровье.

Здесь хотелось бы привести всего лишь 7, но действенных способов начать больше двигаться. Если вы действительно этого хотите.

  1. Почитайте книгу Тима Ферриса «Как работать 4 часа в неделю». В одном из эпизодов Тим создал себе яркий анти-образ успешного бизнесмена, который заработал кучу денег, ездит на красном BMW, но взамен потерял свое здоровье, нервы, набрал излишек веса. Тим пугал себя такой анти-мотивацией, когда у него ничего не получалось, и он уже почти был готов сдаться. Вы можете поступить подобным образом, если возьмете фотографию своих менее удачливых товарищей и поставите ее на видное место в качестве напоминания, что здоровье – это самое главное.
  2. Больше гуляйте в парке, взяв с собой блокнот. Помимо очевидной пользы, ходьба плюс свежий воздух, именно в этот момент приходят множество идей для творчества и работы, необходимо лишь их записывать. В уединении при прогулках наш мозг работает просто удивительно, обрабатывая информацию и выдавая отличный результат.
  3. Закачайте к себе на смартфон программу для учета вашего движения. То, что измерено, то и учтено. Пусть на вашем смартфоне поселятся программы Runkeeper, Strava, Endomondo или какая-нибудь другая, которая поможет вам фиксировать ваши дистанции, шаги, калории и темп.
  4. Дайте публичное обещание. Именно работает на все сто. Вы можете пообещать всем, например, написав в Facebook, что будете каждый день гулять по 45 минут, а если вы достаточно смелы, то можете записаться на полумарафон и объявить об этом всем. Благо нескольких месяцев для тренировок будет достаточно.
  5. Гуляйте с детьми. Если у вас дети, то ценность таких прогулок будет вдвойне полезнее. Вы также увидите, как ваши непоседы будут активно познавать мир, гоняясь за кошками и задавая вам тысячи вопросов. Такие воспоминания будут стоить дороже любого состояния годы спустя.
  6. Меньше используйте автомобиль. Перестаньте ездить в булочную на автомобиле. Просто ограничьте его использование там, где это необходимо, если вам надо пройти дистанцию менее 8 километров.
  7. Заболейте какой-нибудь инфекцией и пролежите в больнице в течение двух недель, тогда вы точно поймете радость движения.

Фото: miguel77.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями :)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники