52 переменыПЕРЕМЕНА: Уделите две минуты каждым вечером, чтобы почистить зубы нитью.

ПОЧЕМУ: Мы обычно пренебрегаем этим занятием, когда речь заходит о здоровье и уходу за собой. Все мы чистим зубы (я надеюсь), потому что иначе наше дыхание будет несвежим и оттого мы будем чувствовать себя неловко. Но никто (кроме вашего дантиста) не знает, использовали ли вы зубную нить. Это неверное отношение — ваши зубы будут разрушаться, и в конце концов у вас будет очень плохое здоровье зубов или вы будете платить за дорогую (и очень болезненную) работу дантиста.

Неловко признать, но сам я начал регулярно использовать зубную нить лишь в 2012 году. Однако я успел обнаружить, что использование зубной нити может довольно быстро улучшить здоровье ваших зубов. Если вы раньше не использовали зубную нить, то, скорее всего, у вас имеется инфекция десны и, следовательно, использование зубной нити может вызвать неприятное кровотечение, но не обязательно с болью. Это нормально, и пройдет через несколько дней после использования зубной нити — по крайней мере, согласно моему опыту.

Ваши зубы начнут выглядеть более чистыми, что само по себе изумительно. И когда вы пойдете к дантисту (а ходить к нему нужно регулярно, поверьте), то обнаружите свои зубы в куда более лучшем состоянии. А значит, неприятные процедуры по лечению зубов будут сведены к минимуму.

КАК:

  1. Выберите себе триггер из числа вечерних действий, которые вы совершаете перед тем, как лечь спать. Чтобы привычка была автоматической, ей нужен триггер: нечто, что уже находится в ваших ежедневных привычках. Что вы обычно делаете перед тем, как лечь спать? (Замечание: если вечер абсолютно не подходит для вас, потому что вы чувствуете себя слишком уставшим для того, чтобы создать новую привычку, то делайте это утром, когда чистите зубы).
  2. Визуальное напоминание. Главное — выполнять новую привычку сразу после триггера. Вначале вы можете легко забыть об этом, так что пусть зубная нить будет рядом с вашей зубной щеткой, где вы не забудете ее. Вы можете также приклеить стикер в зеркале ванной, чтобы не забыть.
  3. Просто делайте это одну минуту в первый день. Вам не нужно быть тщательным — вы пытаетесь сформировать привычку, а не сделать себе полную чистку. Не переусердствуйте.
  4. Постепенно увеличивайте время чистки каждый день — до тех пор, пока вы не охватите чисткой все зубы. День за днём будет легче и менее болезненно. Наслаждайтесь ощущением чистых зубов.
  5. Если вы ещё не чувствуете зубы чистыми после этого, то воспользуйтесь дополнительно жидкостью для полости рта, после того как вечером вы почистите зубы нитью и щеткой. Чувство чистоты рта, когда вы ложитесь спать, — это один из маленьких секретов жизни.

Попробуйте также придерживаться этой привычки в течение оставшегося года. Она очень полезна и занимает лишь пару минут каждый вечер.

Фото: nicola.albertini.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями :)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники