Позный метод бегаБег — это травмы. Бег — это боль. Бег — это морока с обувью. Бег — это постоянная трата сил и усталость. Уверен, каждый из начинающих бегунов и даже профи слышали такие утверждения, а кое-кто и сам становился жертвой всех всевозможных травм, которые надолго отбрасывали тренировки на несколько недель назад.
Но почему же древние греки наглым образом утверждали, что если хочешь быть красивым, здоровым, умным, сильным и все такое, то нужно бегать?

Сегодня, беговой мир возвращается к истокам естественного бега, который был заботливо сконструирован эволюцией. Доктор Николай Романов — основатель и популяризатор так называемого позного метода, который он изложил в своей книге «Позный метод бега», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер».

Автор убедительно доказывает несколько вещей:

  • современная обувь калечит бегуна
  • мы совершаем слишком большое количество лишних движений, которые ведут к трате энергии и как результат, уменьшаются наши выносливость, скорость и остальные параметры
  • мы не используем бесплатную и самую мощную силу во Вселенной. Нет, это не сила любви и визуализации, мы не используем силу гравитации
  • темп, скорость и другие параметры можно легко улучшить, использовав позный метод, в котором делается меньше движений, передвижение происходит естественно и непринужденно под действием силы тяжести

Разумеется, книгу нужно изучать с карандашом в руке и делая кучу пометок. Также нужно пересмотреть ролики на Youtube, в которых доктор Романов подробно разъясняет этот метод со всеми упражнениями и нюансами. А также нужно тренироваться и тренироваться, как это не банально звучало.

Поделюсь своими первоначальными наблюдениями от этой книги.

  1. Позный метод невероятно тяжел в начале для осваивания теми, кто уже неправильно бегает. Думаю, по крайней мере, к этой категории можно причислить 60% бегунов. Тяжело и очень неудобно отрабатывать первоначальную стойку, которая является альфой и омегой в этом виде бега
  2. Во время бега позным методом нужно контролировать ВСЁ: стойку, шаги, ощущение того, как легко вы передвигаетесь, положение рук, стопу. Напоминает плавание кролем — если упустишь какой-то элемент, то собьешь дыхание и тупо утонешь.
  3. Лучший способ освоить позный метод — это бегать босиком. Об этом прямо и говорит автор. 
  4. Позный метод дает ощутимый прирост к скорости, но для этого нужен контроль. Без контроля ничего не получится. А чтобы все вошло в автоматический режим, то нужно тренироваться, тренироваться, тренироваться
  5. Техника важнее всего. Думаю, ее нужно отрабатывать отдельно перед зеркалом, также полезным будет, если кто-то из ваших товарищей будет снимать ваш бег на камеру, а потом вы сможете это проанализировать.

Считаю, что эту книгу надо изучать и не один раз. Этот труд может стать библией для любого бегуна, который хочет бегать легко и быстро. Но для этого, как и всего остального в этой жизни, нужно упорно работать и учиться.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями :)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники