52 переменыПЕРЕМЕНА: Ловите себя на мысли, когда вам хочется, чтобы всё было по-другому, и освободитесь от этого желания. Принимайте всё как есть. 

ПОЧЕМУ: Сколько стресса, неудовлетворенности, разочарования, гнева, раздражения, состояния злости происходит всего от одной маленькой вещи! Почти всё из этого происходит от ваших ожиданий: когда всё происходит не так, как мы ожидали, то мы хотим, чтобы всё было по-другому. В своих головах мы строим эти ожидания о том, что должны делать другие люди, какова должна быть наша жизнь, как водители должны вести себя на дороге… и это всё наши фантазии. Это нереально. Вот простое решение: возьмите свои ожидания и выбросьте их в океан.

КАК:

  1. Изобразите все свои ожидания, которые были у вас для себя самого, для жизни, для супруга, ваших детей, коллег, работы, мира. Возьмите их из своих мыслей и «выбросьте в океан». Что с ними произойдет? Они поплывут. Их будут нести волны. Течение подхватит их, и они уплывут. Пусть эти ожидания унесет прочь вода искупления, отпустите их.
  2. Начните наблюдать за собой в течение дня. Когда вы обнаружите в себе гнев, неудовлетворенность, разочарование, раздражение, когда вы кричите на других водителей, напыщенно разговариваете в онлайне…, то используйте эти моменты как триггеры. Они являются индикаторами вашего желания, чтобы всё было по-другому. Того, что у вас есть ожидания о том, какова должна быть реальность. Того, что они отличаются от происходящего сейчас.
  3. Когда вы заметите ожидание или желание того, чтобы всё было по-другому, выбросьте эти мысли в океан.
  4. Практикуйте принятие существующей реальности и существующих людей без ожиданий, без попытки втиснуть их в свои рамки, узрите вещи такими, какими они являются на самом деле. Это жизнь, где вам не нужно быть разочарованным, раздражённым или злым, а если вы такой, то примите это и отпустите. Это не говорит о том, что вам не надо действовать. Вы можете действовать в соответствии со своими ценностями и влиять на мир, но пусть у вас никогда не будет ожиданий насчёт того, как мир отреагирует на ваши действия.

Если вы делаете нечто хорошее, то вы не будете ожидать славы или признания. Пусть эти ожидания награды и славы уплывут на волнах. Делайте хорошее, потому что вы любите делать хорошее и ничего не ожидайте от этого.

Пусть воды мира очистят нас и давайте идти легко в мире, который и так уже удивителен без наших фантазий.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены«.

Фото: Swansea Photographer.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями :)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники