Synderesis. Интернет-журнал

Tag: 52 (page 1 of 11)

Epub-версия переведенной книги Лео Бабауты «52 перемены»

52 переменыДорогие друзья, сегодня мы рады представить вам epub-версию переведенной книги «52 перемены» Лео Бабауты, главы которой мы публиковали более полугода в рамках цикла статей. И особо отметим, что это перевод одного из наших читателей, Алексея Ракова. За это мы ему очень благодарны. Скажем, спасибо!)

Прочитать все 52 статьи вы также можете по данной ссылке. Надеемся, что это книга добавила вам новых красок и перемен в вашу жизнь, а вы сумели воспользоваться большинством представленных в ней советов!

Скачать версию epub можно по следующей ссылке: «52 перемены» — Лео Бабаута (3.5 мб).

Приятного и полезного Вам чтения, друзья!

 

 

Лео Бабаута «52 перемены» — Перемена 52: Поймите, что вы ничего не пропускаете

52 переменыПЕРЕМЕНА: Обдумайте, действительно ли нужно срочно проверять что-либо, беспокоиться о том, что вы пропускаете, и поймите, что вы ничего не пропускаете.

 ПОЧЕМУ: Наша жизнь часто управляется Страхом Пропустить. Вот некоторые способы, при помощи которых мы позволяем Страху Пропустить управлять нами:

  • мы часто проверяем электронную почту, Facebook, Twitter и другие социальные сети, чтобы не пропустить что-нибудь важное;
  • мы пробуем и делаем самые волнующие вещи и постоянно находимся в поиске этого волнующего, потому что мы обеспокоены тем, чтобы можем пропустить то интересное, что есть у других;
  • мы постоянно читаем о том, что делают другие люди, и пробуем подражать им, потому что нам кажется, что они делают нечто крутое, а мы — нет;
  • мы часто хотим путешествовать по миру, потому что, похоже, другие изумительно живут, путешествуя всё время;
  • мы скучаем по тому, чего у нас нет, скучаем по местам и людям, которые не с нами;
  • мы постоянно работаем, потому что думаем, что если мы не будем работать, то упустим возможности, которые получат другие люди;
  • мы чувствуем, что наша жизнь беднее по сравнению с отличной жизнью других, которые ведут за собой, и мы сожалеем о своей.

Правда в том, что мы могли бегать вокруг и пытаться сделать все волнующие занятия, путешествовать по миру и всегда оставаться в контакте, но мы никогда бы не смогли всё это сделать. Мы всегда будем что-то упускать. Итак, если вы не можем помочь этому, то какой будет разумная альтернатива, чем та, где страх ведет нас? Освободитесь от этого и поймите, что у вас есть всё прямо сейчас. Лучшее в жизни не где то там. Это прямо тут, где вы есть, в этот момент.

КАК:

  1. Сделайте паузу всего лишь на 10 секунд и осознайте, где вы находитесь, что вы делаете, кто вы есть в этот самый момент. Поймите, что вы дышите, и как это классно. Поймите, что вы можете улыбаться, почувствуйте радость от этого. Поймите, что хорошие вещи находятся рядом с вами. Поблагодарите людей, которых вы видели сегодня. Отпразднуйте этот значительный факт того, что вы живы. Этот момент и то, кем вы являетесь, абсолютно идеальны. Вы ничего не упускаете, потому что нет ничего лучшего.
  2. Дышите и освободитесь от Страха Упустить Всё и будьте счастливы с тем, что у вас есть. Будьте благодарны и в каждый момент думайте не о том, что вы упускаете, а о том, чем вас одарили.
  3. Когда вы заметите, что хотите проверить социальные сети, электронную почту, новости, потому что боитесь пропустить нечто важное, сделайте паузу. Вам не нужно всё проверять, потому что вы не пропускаете важное. Вы уже делаете то, что важнее всего.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».

Лео Бабаута «52 перемены» — Перемена 51: Размышляйте

52 переменыПЕРЕМЕНА: Каждый день проводите время, размышляя о переменах, которые вы совершили в прошедшем году.

ПОЧЕМУ: Год в попытках поменяться — это изумительный эксперимент. Но реальная польза заключается в том, чему вы научились, в совершении перемен и в самом себе. Важно проводить время, размышляя об этих переменах и выученных уроках.

Когда вы раздумываете о переменах, которые попытались совершить, то можете понять, что сработало, а что нет: какие методы перемен лично для вас работают наилучшим образом. И вы можете решить, каких перемен стоит придерживаться в вашей жизни, а каких не стоит. Просто потому, что они идеально сработали для меня, не означает, что они сработают для вас.

Лучше всего вы можете быть счастливы с тем прогрессом, который совершили в этом году, даже если вы не были идеальны (не беспокойтесь, никто таким не был): вы сделали интересные дела и многому научились.

КАК:

  1. Каждый день проводите время утром, просматривая описания перемен, которые вы совершили в этом году. Пройдитесь по главам в этой книге и подумайте о том, что вы попробовали.
  2. Сделайте заметки: какие перемены были лучше всего, а какие оказались не так уж хороши.
  3. Отпразднуйте ваши успехи! И потом также отпразднуйте неудачи, так как это изумительные учителя в вашем путешествии.
  4. Сделайте другие заметки: какие ошибки вы допустили, когда пытались совершить перемены, какие стратегии сработали лучше всего? Это поможет вам научиться лучше совершать перемены в будущем.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».

Фото: @boetter.

Лео Бабаута «52 перемены» — Перемена 50: Сострадайте

ПЕРЕМЕНА: Каждый день сосредотачивайтесь на одном акте сострадания.

ПОЧЕМУ: Сочувствие или сострадание — это немногое, что мы можем практиковать, и это принесёт немедленное и долгосрочное счастье в нашу жизнь. Я не говорю о краткосрочном удовольствии от таких наслаждений как секс, наркотики или азартные игры, а о том, что принесёт настоящее и длительное счастье. Именно то, которое будет с нами надолго.

Ключ к развитию сочувствия в вашей жизни состоит в том, чтобы сделать это ежедневным упражнением. Помедитируйте над этим утром (вы можете делать это, когда проверяете электронную почту), подумайте об этом, когда взаимодействуете с другими людьми, и размышляйте над этим ночью. Так это станет частью вашей жизни. Далай Лама сказал: «Это моя простая религия. Не нужно храмов, не нужно сложной философии. Наш собственный разум, собственное сердце и есть наш храм. Наша философия — это доброта».

Почему нужно работать над состраданием? Есть научные исследования, которые предполагают, что существует физическая польза от практики сострадания: люди, которые практикуют это, выделяют на 100% больше ДГЭА (гормона, который противостоит процессу старения) и на 23% меньше кортизола (гормона стресса). Но есть также и другая польза — эмоциональная и духовная. Основная польза состоит в том, что это помогает вам быть счастливее, и также делает окружающих вас людей счастливее. Если мы согласимся, что общая цель каждого из нас состоит в том, чтобы процветать и быть счастливым, тогда сострадание будет одним из наших основных инструментов для того, чтобы достичь этого счастья. Следовательно, особенно важно, что мы культивируем сострадание в нашей жизни, и каждый день практикуем сострадание.

КАК:

  1. Каждое утро раздумывайте над состраданием. Это можно делать, когда вы включаете компьютер, пьёте свой утренний кофе, или принимаете душ. Обдумайте, было ли то, что вы делали вчера, сострадательным, кого вы можете встретить сегодня и как вы можете быть сострадательным к ним.
  2. Не важно, кого вы встретите, подумайте о том, как вы можете показать им свое сострадание. Сойдите со своей дороги, чтобы понять, как они могут страдать, и как вы можете облегчить их страдания.
  3. Посмотрите, можете ли вы найти способ быть сострадательным, даже если вы не встречаетесь с людьми. Намеренно достучитесь до тех, кому вы можете помочь.
  4. Каждую ночь перед тем как лечь спать, обдумайте, насколько вы были сегодня сострадательны. Этот вечерний анализ поможет вам сделать выводы из того, что вы делали днём: что сработало, а что нет, почему вы забыли, как вы себя чувствовали и т.д.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».

Лео Бабаута «52 перемены» — Перемена 49: Учите других

ПЕРЕМЕНА: каждый день проводите время, обучая кого-нибудь тому, чему вы научились.

ПОЧЕМУ: Если вы научились чему-то, то нет лучшего способа закрепить своё знание, чем учить этому других. Это нормально, что вы не слишком хорошо знаете то, чему будете учить, если вы честны с тем, кого этому обучаете.

Например, я — новичок в шахматах, но я научусь в них чему-то и научу этому своих детей. Они знают, что я не соперник в турнире, не гроссмейстер, и всё же я учу их тому, чего они не знают.

И когда я делаю так, то начинаю действительно понимать то, чему научился. Для того, чтобы обучать, вам надо переосмыслить то, что вы освоили, найти способ организовать это так, чтобы вы могли достаточно ясно описать основные принципы тому, кто бы понял их, увидел их ошибки, и помог исправить их, увидев пробелы в ваших знаниях.

Кроме того, обучая других, вы помогаете им в том, чему они хотят научиться. Поступая так, вы улучшаете их жизнь. Нет ничего лучше этого, и это придаёт вашей жизни великий смысл.

КАК:

  1. Подумайте над тем, чему вы научились, когда совершали эти перемены. Если вы медитировали, начали здоровое питание, научились быть в настоящем моменте, начали делать работу, которую любите и т.д., — это и есть те изумительные вещи, которым люди хотят научиться.
  2. Подумайте о других людях, которые хотели бы научиться тому, что вы освоили. У других людей могут быть похожие цели, и они по-настоящему оценят вашу помощь. Держите глаза распахнутыми: вы можете найти людей, которые открыты для обучения с вами и готовы принимать знания от вас.
  3. В действительности работа учителя состоит в том, чтобы очаровать ученика. Очарование — это ключ в обучении. Затем помогите ученику вложить очарование в действие. Как учитель вы должны очаровать ученика посредством открытия с ним заново всех вещей, которые вначале очаровали вас в этом предмете. Если вы не можете очароваться, то вы недостаточно заботитесь о том, чтобы по-настоящему чему-то научиться. Вы просто идёте. Как вы можете очароваться? Выполнение чего-то с другими людьми или для них часто мотивирует меня более внимательно изучать предмет. Информация о других людях, которые были успешными в этом, также очаровывает меня.
  4. Найдите возможность заниматься вместе с кем-нибудь. Мне нравится тренироваться с людьми, чтобы показывать им, как это может быть весело.
  5.  Играйте. Учеба — это не работа. Это радость. Если вы учитесь, потому что вы думаете, что вы должны, а не потому, что вам нравится, то вы не будете долго этого придерживаться, или вы возненавидите это, и вам будет на это наплевать. Так что сделайте это игрой. Пойте и танцуйте, когда вы делаете это. Похвастайтесь своими новыми навыками перед людьми с улыбкой на лице.
  6.  Покажите им, как можно научиться большему самостоятельно. Дайте им книги, веб-сайты, метод обучения. Но предложите ответить на их вопросы, которые у них возникнут во время обучения.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».

Фото: Robert E. Kennedy.
Older posts

Copyright © 2017 Synderesis. Интернет-журнал

Theme by Anders NorenUp ↑