Synderesis. Интернет-журнал

Author: Team_Synderesis (page 1 of 64)

История девушки, отправившейся ПЕШКОМ в одиночное путешествие , с 50-килограммовой тележкой

Представляем вашему вниманию крайне интересную статью от Марии Борисенковой, девушки-путешественницы.

 Два месяца, 2000 км, одна девушка и 50-килограммовая тележка.

Тележка та самаяЭто история девушки, отправившейся в одиночное путешествие пешком, с 50-килограммовой тележкой перед собой.

Следуя зову сердца, Мария Борисенкова прошагала 2000 км по России и Казахстану. Проходя в день от 30 до 45 км, а по вечерам занимаясь рукоделием, удивлялась способностям своего тела. Ночевала где придется и ела что дают. Нередко приходилось обходить до 15 домов кряду, чтобы найти ночлег. А иногда от усталости не было сил даже плакать, но она не сдавалась ни на секунду. Оберегаемая высшими силами и верой в себя она проделала этот нелегкий путь, наполненный незабываемыми впечатлениями и бесценным опытом.

Планирование

ПалаткаОкончив университет, я работала педагогом в детском развивающем центре, и за полгода работы мне жутко стало надоедать человеческое общество со своими правилами и долженствованиями. Я чувствовала, будто, проживаю не свою жизнь, образ существования «дом-работа, дом-работа» был явно не для меня. Частенько меня посещали идеи: «Свалить бы куда-нибудь подальше, чтобы не мучили мысли типа «должна», «надо», «так положено» и т. д.». К тому моменту я хотела построить избушку в глубоком лесу, чтобы никто меня не нашел, но эта мысль казалась мне очень утопичной, умом я понимала, что одна в лесу я просто не выживу.

СэлфиСтрасть к ходьбе у меня была с детства, и однажды весенним вечером, идя по темному переулку, в мою голову вкралась мысль: «а я ведь могу идти и не останавливаться, тем более ходить я люблю больше всего». Эта идея так надежно обосновалась в моем сознании, и у меня не оставалось ни капли сомнений в том, что это возможно, настолько уверенной мысли у себя я не встречала. Я стала изучать этот вопрос во всех подробностях, искала таких же отчаянных путешественников, средством передвижения которых были только ноги, и к великому счастью, я их находила, а их подвиги только укрепляли мою веру в себя. Тогда я дала себе ровно год на подготовку к путешествию и определила дату отправления — 14 апреля 2014 года.

ФотоОдна из моих привычек — это не говорить о своих планах до момента их свершения, поэтому даже самые близкие мне люди узнали об этой затее чуть больше чем за месяц до отправления. Весь этот год я копила деньги (в то время я уже работала психологом в МЧС), собирала инвентарь, искала информацию. Больше всего хлопот мне доставил поиск тележки, так как тащить все имущество в рюкзаке мне не представлялось возможным. ФотоТележку я заказала из другого города примерно в середине февраля, а получила ее на руки буквально за несколько дней до старта.
Всего на подготовку к путешествию у меня ушло 36 тысяч рублей, в эти расходы входила палатка, спальник, тележка, одежда и обувь, ну и другие мелочи. Весь мой баул вместе с тележкой весил около 50 кг притом, что я сама вешу чуть больше 40.

И вот 14 апреля 2014 года, оставив прекрасную работу психолога в МЧС, я двинулась в путь.

Дорога

СэлфиИзначально в планах мой маршрут пролегал через Украину, огибая черное море. Но незадолго до отправления, как вы все знаете, в тех краях сложилась сложная ситуация. Поэтому, в конце концов, я решила двинуться в сторону Казахстана. Пересекая казахскую границу, у меня возникли первые проблемы с паспортом, так как к тому времени я успела измениться до неузнаваемости: жуткий загар, ужасные волосы, да и похудела я тогда изрядно. Пограничники не верили, что та прекрасная девушка в паспорте и я — это один и тот же человек. Но позже я поняла, что казахи — очень добрый и гостеприимный народ. В России мне приходилось обходить до 15 домов в селении, чтобы меня приняли на ночлег, когда в Казахстане меня приглашали в первый же дом, в который я стучалась. ФотоНадо отметить, что казахи довольно привыкли к путешественникам, по их дорогам проходило немало иностранцев на велосипедах и мотоциклах, но русскую девушку, идущую пешком, они видели впервые. Так, в городе Аральске, по чудесному стечению обстоятельств, я поселилась на ночь в одной гостинице с вело-путешественником из Бельгии. Мы были настолько рады встретить друг друга, что даже мой ужасный английский не был помехой, мы как-то интуитивно понимали друг друга и делились опытом, а наутро — разошлись в разные стороны, каждый своей дорогой.

ФотоОколо половины ночей я провела в добрых семьях, примерно столько же — в палатке недалеко от дороги, иногда ютилась в церквях или небольших гостиницах, бывали ночи, проведенные в школе, местном клубе и в вагончиках дорожных рабочих. С едой проблем почти не возникало, иногда прямо на дороге останавливались люди и давали мне еду или деньги, в некоторых придорожных кафе меня узнавали и кормили бесплатно. Если мне нужна была еда — она силой мысли притягивалась в мою жизнь, если заканчивалась вода — с минуты на минуту останавливались водители и бескорыстно отдавали мне свою 5-литровую канистру. ФотоОднажды был случай, идя по казахской пустыне в чертовской жаре, мне вдруг захотелось холодного киселя, думаю: «ну где я найду кисель в пустыне, что за бред», но по невероятным стечениям обстоятельств в эту ночь я остановилась в вагончиках рабочих, и как по волшебству с ужина у них остался кисель. И не говорите после этого, что мысли не материализуются. В итоге за 2 месяца путешествия я потратила около 10 000 рублей, когда жизнь в городе обходится минимум в 15 000 за месяц. «Что было самым сложным в путешествии?» — спросите вы, я отвечу: «Самое сложное – это прощаться с близкими, тяжелее этого на всем пути мне не встречалось…»

ФотоКогда люди знакомились со мной, главный вопрос у них был: «зачем ты идешь пешком, для чего тебе это, почему нельзя доехать на машине или, в крайнем случае на велосипеде?». И как бы я ни старалась объяснить, что ходить я люблю больше всего, что эта моя страсть и в этом чувствуется вкус жизни, я видела только непонимающие взгляды. Некоторые откровенно высказывали свое неодобрение, мол, дура, что с нее взять, некоторые восхищались мужеством и силой духа, называя «русской богатыршей». СэлфиНесмотря на все предрассудки о враждебности окружающего мира, за все путешествие я ни разу не находилась в опасности, а люди встречались добрые и отзывчивые. Если спросить: каких людей в дороге больше — хороших или плохих, то я отвечу: «Больше таких людей, каков ты сам». Мы притягиваем в жизнь то, что сами излучаем, в этом простой секрет. Весь мой путь был пронизан безусловным доверием к миру, я знала, что у меня будет все, в чем я буду нуждаться. Как говорится в одной книге: «Когда ты дышишь с миром единым дыханием, даже птица не пролетит над тобой без твоего разрешения».

Карта

И напоследок, воодушевляющие слова Пауло Коэльо: «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно».

Информация об авторе: Борисенкова Мария;  г. Екатеринбург.
Телефон для связи: +7(908)9207807.

Счастье – это то, что у вас уже есть

Сегодня вашему вниманию мы хотим представить перевод статьи Лео Бабауты «Happiness is uncovering what you already have» от Анатолия Филиппова, ведущего блог об Осознанном Саморазвитииanatolyfilippov.ru. Приятного чтения!

Около 7 лет назад, когда я решил сделать свою жизнь счастливой, у меня было несколько идей, как я могу это сделать.

Я собирался выбраться из долгов, потерять вес, найти лучшую работу, очистить свой дом от хлама, привести себя в форму, стать продуктивным и написать книгу.

И я на самом деле выполнил всё это, даже больше. Это был замечательный опыт, который изменил мою жизнь, и на сегодняшний день я очень счастлив.

Однако те вещи не сделали мою жизнь счастливой.

На самом деле я узнал, что у меня уже было всё, что требуется для счастья, но я был погребён под своими проблемами, неудовлетворённостью, отвращением к своему телу и себе. Я уже имел всё необходимое для счастья, но оно было сокрыто за другим.

У вас уже есть всё, чтобы быть счастливым. Для этого вам не нужно менять что-либо в вас или вашей жизни. Вам просто нужно увидеть то, что у вас уже есть.

Меняя свою жизнь

Когда я решил стать счастливым, я хотел изменить свою жизнь. У меня был проект идеальной жизни, которую я хотел создать. И я думал, что если я создам такую жизнь, то стану счастливым.

Однако это была всего лишь фантазия. Мы все любим фантазировать. Мы постоянно представляем себе идеального партнёра, идеальных детей, идеальную работу, дом, машину, компьютер, вещи, путешествия, мебель, телевизор, и, конечно же, наше тело. Если мы будет обладать всем из этой фантазии, то мы станем счастливыми. Ведь так?

На самом деле нет. Потому что наша фантазия никогда не станет явью. Мы даже можем верить, что воплотили нашу фантазию, но реальность никогда полностью не совпадёт с ней.

Я узнал об этом, когда избавлял свой дом от хлама и превращал его в жилище минималиста. Хоть это и не дало мне мгновенного чувства удовлетворения,  я испытал его позже.

Избавляясь от хлама, я научился многому. Я понял, что я держался за некоторые вещи из-за страха, и осознал, что этот страх был необоснованным. Я узнал, что мне не нужно ложное чувство стабильности и комфорта, и что я уже достаточно силён для того, чтобы жить без многих ненужных мне вещей.

Я всё ещё рекомендую упрощать вашу жизнь, но не для того, чтобы приблизиться к вашей воображаемой фантазии, а из-за вещей и уроков, которые вы откроете.

Когда я потерял вес, я по-прежнему не испытывал счастья, глядя на моё тело. Оно по-прежнему было не идеально. И давайте будем откровенны: оно никогда не станет идеальным, в сравнении с мужскими телами с обложек спортивных журналов.

Но потеряв вес, я научился наслаждаться здоровой пищей и тренировками. Я узнал, что это не так страшно, как я думал, и что еда не нужна для того, чтобы заглушить стресс, страхи, одиночество, скуку и т.п.

И так было относительно любой моей фантазии. Я узнал, что погоня за фантазией никогда не работала. Я понял, что так и не доберусь до идеала, и даже если я вплотную приближусь к нему, то это не сделает меня счастливым. Но, следуя этой дорогой, я осознал, что я уже имел всё, необходимое для моего счастья.


Что вам нужно для счастья.

Так что же делает вас счастливым? Что нужно для счастья именно вам?

Вы можете гнаться за счастьем, которое отражается во внешнем мире: ваш дом, работа, машина, еда, одежда. Но они не сделают вас счастливым, по крайней мере, надолго. И когда вы перестанете получать счастье от всех этих вещей, вы будете гнаться за ещё большим их количеством, и ваше счастье всегда будет определяться жаждой получения материальных ценностей.

Либо вы можете найти счастье, которое отражается во внутреннем мире. Вы можете узнать, что ваш внутренний мир обладает удивительными и прекрасными вещами. И что они на самом деле удивительны, главное научиться принимать их такими, какие они есть, и перестать постоянно сравнивать их с идеальной фантазией. И так как ваше счастье находится внутри вас, то вы не потеряете его из-за плохого настроения людей, или из-за других внешних факторов.

Для этого вам нужно избавиться от фантазий. Вам нужно посмотреть внутрь себя, и научиться принимать вас таким, какой вы есть.

Вы не сможете выполнить этот процесс за один вечер, но вам будут помогать удивительные и прекрасные вещи, которые находятся внутри вас. А также вокруг вас.

Главное выйти из ваших фантазий и увидеть их.

Как я перестал бояться и полюбил публичные выступления

Представляем вашему вниманию статью от нашего читателя, Артема Наавгуста, являющегося маркетологом, бизнес-консультантом и сооснователем проекта «Speech for life«. Надеемся, что вам понравится данная публикация и вы найдете в ней для себя полезные советы.

Представьте себе, что вы маркетолог и пришли на отраслевой семинар по своей теме. В зале полно людей и все слушают спикера. Тут выходит ведущий и говорит, что по предварительным заявкам они выбрали одного победителя в конкурсе на лучший план продвижения бизнеса и этот победитель… вы. Вас приглашают на сцену и просят рассказать о своем плане. И тут начинается худшее. Колени начинают труситься, голос дрожит, ладони вспотели. Весь ваш опыт публичных выступлений это ответы в школе на вопросы учителя. Вы начинаете говорить и понимаете, что забыли все, что писали в предварительном плане. После своего выступления, вы поняли одно… выглядели вы, как идиот.

Именно в такой ситуации я оказался несколько лет назад.

Выигранная книга не принесла никакого удовольствия, несмотря на автограф автора и положительное отношение публики. Я понял, что выступать публично я не умею. Тогда я и принял решение стать профессионалом этого дела. С тех пор, публичные выступления превратились для меня с величайшего ужаса в любимое занятие. А время, что я провел на сцене, уже приближается в цифре в 1000 часов. Этот путь был нелегким, но сейчас я понимаю, какие три самых главных этапа я прошел, чтобы достичь всего этого. Три этапа в превращении публичных выступлений из врага в друга.

1. Осознание

Многие начинающие ораторы задают вопрос: «как побороть страх публичных выступлений?» Мой ответ – никак. Как бы это не звучало, но это правда, и она в том, что страх это эмоция. А эмоции, по определению, нереально побороть. Вы же не можете побороть в себе радость, если вам радостно, то с этим ничего не поделаешь.

То же самое относится к страху публичных выступлений, бороть это – бессмысленно. Единственное, что можно сделать - понять, что страх это нормальная реакция организма на подобную ситуацию. Как ни странно, с этого и начинается путь любого оратора, с осознания своей беспомощности перед своим организмом. Только тогда, когда вы поймете, что бороть страх бессмысленно, вы совершите прорыв в своей практике.

2. Выход из зоны комфорта

То, что я заметил дальше – чем дольше ты выступаешь, тем меньше влияния страха на исход выступления. Если я выступаю несколько часов в неделю – регулярно, то со временем я все меньше и меньше чувствую негативную сторону страха и все больше позитивную.

Но для того, чтобы это почувствовать, нужно выйти из своей зоны комфорта и начать выступать много, часто, долго. Обычно, когда мы чувствуем от чего-то дискомфорт, мы бежим от этого. Но только не в случае с публичными выступлениями. Здесь все наоборот. Путь к любви сцены лежит через страшные моменты выступлений. Когда вы выходите из зоны комфорта, ваше развитие ускоряется в арифметической прогрессии. Главное, начните! Да, сначала будет неудобно, криво и некрасиво, но без этого вы никогда не научитесь получать удовольствие от этого времени. Вон из зоны комфорта!!!

3. Загоните себя в угол

Моя практика работы с учениками и участниками проектов «Школа публичного выступления» и «Speech For Life», показывает, что единственное условие, прорывного обучения в публичных выступлениях, это загнать себя в угол. Что это значит? То, что когда вы уже имеете определенные обязательства, вам проще выступать и учиться этому.

К примеру, был один ученик, назовем его Дмитрий, который хотел научиться выступать, но каждый раз, когда появлялась такая возможность, избегал этого, находя сотни причин, не выходить на сцену. Тогда, мы обязали его таким образом:

а) он пообещал 3 друзьям, что в ближайшую неделю, выступит как минимум один раз
б) мы взяли с него 5000 рублей и если он не выступит, то деньги не вернем, а выступит – вернем.

Уже на следующий день, он выступил на совещании с 45 минутной презентацией идеи, получил назад свои деньги, был повод похвастаться перед друзьями и с того момента он уже многое достиг с помощью навыков, которые получил в процессе обучения.

Вы можете сделать то же самое, поспорив с кем-то, дав кому-то денег при вышеизложенных условиях, пообещав близкому человеку и т.д.

Резюмируя все вышесказанное, могу сказать одно – неважно как вы выступаете сейчас, никто не научился ходить с первого раза, но если не пробовать, если не ошибаться и не падать, настоящего развития не состоится. Поэтому, пробуйте, ошибайтесь и пусть вам будет стыдно, главное другое – все это показатель развития, а если вы развиваетесь, значит вы живете по-настоящему!

Как я учился управлять своим временем

Друзья, представляем вашему вниманию статью от нашего читателя Рулона Римыча. Надеемся, вам понравится!

На самом деле этот текст должен быть назван  «Как я изобретал велосипед и катался на нем по граблям». Но это слишком длинный заголовок, хоть смысл передает верно.

Современный человек тонет в океане крупных и мелких дел. Я думаю, каждый столкнулся с проблемой организации и управления временем. На меня начали сыпаться дела, многие из которых я не хотел делать.  Поэтому я решил применить опыт других людей для своих целей и проектов. Я изучал много книг и статей, использовал несколько техник, но все было тщетно. Самые важные дела так и оставались в списках «важных дел». И никакой высокий приоритет не выполнял их за меня.

Analyze this

Я  решил понять, почему эти мудрые советы не работают. Охватить критическим взглядом техники и уловки тайм-менеджмента, которые  я применял.

Приоритет для списка дел

Гуру и тренеры эффективности советуют применять приоритеты для наших дел. И вправду некоторые дела важные, а другие можно  забыть без ущерба для себя. Бывает  обратная ситуация. 90% дел в списке никак не отменить, из-за чего расстановка приоритетов становится формальным и не нужным действием. Как вам такой список?

  • Встреча с боссом
  • Забрать детей из школы
  • Успеть на семинар по смыслу жизни
  • Решить вопрос с наследством

Делегирование

Это работает, но для меня совсем не подходило. Попросить  кого-либо выполнить курсовую работу в университете не очень хорошая идея. Отвечать на письма? Изучать английский язык по полчаса в день? Подготовить документы на работе? Прочитать книгу? Подчиненных у меня нет, а оплачивать чьи-либо услуги накладно.

Тайм-бокс и разделение времени на рабочие отрезки

Как мне понравился кухонный таймер. Изящное решение, недорогой прибор. Когда восторг поутих, я начал замечать недостатки. 25 минут хватает ответить на письмо, влажную приборку в комнате,  подстрочный  перевод маленького стихотворения. Но так раздражает писк этой «гадины», когда ты вдохновленный пишешь сонет любимой или весь в рабочем запале чертишь график функции.

Дедлайны и крайние сроки

Краеугольный камень и алхимическое золото всего управления временем. Сроки заставляют нашу кровь приливать в голову, мышцы рук каменеть, наш взгляд зорче глядит на монитор. Всегда ли так? Какие бы сроки мы не выбирали, все равно задачи делаются в последний момент. Искусственные сроки нас не пугают. А реальные подчас такие оптимистичные, что предварительное чтение материалов откладывается на потом, а написание  самой работы видится нам чем- то абстрактным.

Я думаю, многие столкнулись с подобным и могут перечислить еще больше решений, которые им не подошли по той или другой причине. Критиковать легко, попробуем разобраться, что не так.

Systemize this

Изначально, когда я начал применять тайм-менеджмент, я понимал, что это системный подход. И без системных методов он недейственен. Тогда почему я вынужден тратить свое время на нахождение новой «фишки», которая сделает все ОК? В силу неопытности, молодости и излишнего энтузиазма новые идеи быстро захватывают мой ум. Практическое их применение остужает пыл и возвращает меня в состояние бездействия. Так многие техники, которые я испробовал, мне не подошли, но были такие, с эффективностью которых я готов согласиться.

Для начала я выписал основные принципы, которых я хочу от такой системы:

  • Наглядность
  • Гибкость
  • Легкость в использовании

Потом я определился, чего я жду от такой системы: хочу все успевать и успевать еще больше.

Далее я перечислил положительные моменты, найденные мною:

  1. Списки дел – удобно, когда перед глазами есть сценарий будущих действий
  2. Программные инструменты – компьютер замечательный помощник
  3. Еженедельный и ежемесячный план – мысль в перспективе.
  4. Автоматизирование рутины  — каждый день записывать повторяющиеся действия утомляет.
  5. День отдыха – буду загорать на пляже, благо лето на подходе.
  6. Папка «Входящие» — квитанции, накладные, телефонные номера, короче вся текучка.

После добавим чуточку «лимона». Что-то может пригодиться:

  1. Приоритет – оставляю его для списка целей.
  2. Делегирование – передать задачу можно не только человеку, пусть показания приборов учета отправляет почтовая программа. Я заметил, что воду я трачу примерно одинаково. Раз в полгода проверю и скорректирую точное значение.
  3. Тайм-бокс – «помодоре» для работы за письменным столом. Так мои руки и спина не будут уставать.
  4. Дедлайны – для задач интересных, но не очень важных (изучение языка программирования или навыка вкусно готовить).

Затем, как это согласовать с моим графиком 7/7. Было решено, выходную неделю посвящать спорту, саморазвитию, домашним делам. Рабочую неделю  — непосредственно служебным обязанностям и учебе. Давно  заметил, что с утра у меня получается лучше энергичная деятельность, а вечером  я сосредоточен и расслаблен. С пользой  могу работать с  документами или читать учебный материал. Днем удобно назначить встречу, сходить в банк или просто посидеть в кафе с пирожным.

Finalize this

Вот таким образом я учился экономить время. Надеюсь, этот текст было интересно читать. Конечно все, что здесь описано, никого не удивит и приведены очевидные приемы, но это является ценным опытом для меня.

Фото: Slava Murava Kiss.

Epub-версия переведенной книги Лео Бабауты «52 перемены»

52 переменыДорогие друзья, сегодня мы рады представить вам epub-версию переведенной книги «52 перемены» Лео Бабауты, главы которой мы публиковали более полугода в рамках цикла статей. И особо отметим, что это перевод одного из наших читателей, Алексея Ракова. За это мы ему очень благодарны. Скажем, спасибо!)

Прочитать все 52 статьи вы также можете по данной ссылке. Надеемся, что это книга добавила вам новых красок и перемен в вашу жизнь, а вы сумели воспользоваться большинством представленных в ней советов!

Скачать версию epub можно по следующей ссылке: «52 перемены» — Лео Бабаута (3.5 мб).

Приятного и полезного Вам чтения, друзья!

 

 

Older posts

Copyright © 2017 Synderesis. Интернет-журнал

Theme by Anders NorenUp ↑