Synderesis. Интернет-журнал

Category: Спецпроекты (page 1 of 11)

Счастье за 13 дней: День 11— Счастье ежедневной радости

Счастье — понятие столь расплывчатое и абстрактное, что порой очень трудно подобрать слова и эмоции для того, чтобы описать окончательное состояние счастья. Но, думаю, что все смогут согласиться, что огромное вселенское счастье не приходит в один момент, а если оно и сваливается внезапно откуда-то с неба, то, как правило, оно не долговечно и быстро проходит. Настоящее счастье складывается из мелочей. Мелочей ежедневных, которые мы запросто можем упустить в водовороте событий.

Ежедневная радость -  это на первый взгляд малозначительная мелочь. Запах свежего хлеба, глоток ароматного кофе после умственной работы, конец пробежки, лепет вашего ребенка, хорошая книга, несколько приятных минут безделья. Все эти малозначительные мелочи заслоняются грандиозной задачей на день, месяц, год, 10 лет и стираются из нашего внимания и памяти.

Но ежедневная радость — это ключ к довольству жизнью в целом. Эти мелочи составляют хрупкую цепь в начале, а потом, складываясь вместе, составляют положительную картину дня, месяца, а потом и всей жизни.

Но можно возразить, что это всего лишь мелочи, которые все равно пройдут, а грандиозные задачи останутся, и именно от последних зависит счастье. Да, это тоже может быть верным. Но что лучше: быть счастливым здесь и сейчас, довольствуясь тем, что есть, или же ждать счастья, который будет результатом многих и многих усилий? Не факт, что после обретения одного счастья, которое будет следствием вашего плана, задач и целей, вы будете постоянно довольны. Скорее наоборот, ощущение счастья быстро сменится недовольством и желанием нечто другого. И, как результат, такой круг будет повторяться вновь и вновь.

С чего же начать?

Обретите счастье прямо в этот день. Для этого не нужно ничего анализировать, не нужно писать дневники благодарности, не нужно что-то планировать. Просто наслаждайтесь  хорошими мелочами, которые окружают вас повсюду. А если вы в такой ситуации, в которой ну прямо ничего нет, то поменяйте ее. Вы вполне в силе поменять одну единственную мелочь в положительную сторону. Ведь это ваше право.

Публикация книги «Дзен кошки»

Друзья,

Я рад представить вам небольшую книгу «Дзен кошки». Цель этой книги убедить вас в том, что мы должны как можно больше разумно отдыхать.

Многие из нас любят кошек за их красоту, за их независимость и за их другие интересные и таинственные качества. Но все мы замечаем как отдыхают кошки. Они спят или дремлют по 16 часов в сутки, но они всегда начеку.

Отдых кошек — изумительный дар природы, который дарит кошкам огромный прирост энергии и КПД. От них мы и можем кое-чему поучиться.

Вдумайтесь, каких-то 15 лет назад люди больше проводили времени друг с другом, больше гуляли, больше проводили времени на природе, да и больше двигались. С приходом вездесущих гаджетов, с многократно возросшим количеством информационного мусора, льющегося с соцсетей и интернета в целом, с огромными психическими нагрузками на работе, люди стали больше изнеможденно работать и меньше полноценно отдыхать. Отдых стал синонимом проведенного времени за компьютером в выходные дни.

Zen of cats

Под словом «отдых» чаще всего принимается ленивый сон до обеда, интернет, пьянки, но не прогулки, не спорт и не творчество. Именно вредные занятия вытеснили настоящее понятие отдыха.

Что же делать? Как нам восстановить этот баланс между отдыхом и работой, между потехой и делом? Как всегда нам нужно «назад к природе». И в этом нам помогут кошки — любимицы древних египтян и современного интернета.

У кошек мы можем научиться грамотному распределению энергии, более хорошему отдыху, да и отношению к жизни в целом.

Предлагаю вашему вниманию книгу «Дзен кошки», которую вы можете как всегда скачать бесплатно на нашем сайте. Я буду рад вашим отзывам, комментариям, замечаниям и критике. Если эта книга заставит вас задуматься о своем отдыхе и о том, как вы проводите свое свободное время, то значит вы слишком много работаете :)

Скачать бесплатно книгу «Дзен кошки» в формате PDF.

Как я перестал бояться и полюбил публичные выступления

Представляем вашему вниманию статью от нашего читателя, Артема Наавгуста, являющегося маркетологом, бизнес-консультантом и сооснователем проекта «Speech for life«. Надеемся, что вам понравится данная публикация и вы найдете в ней для себя полезные советы.

Представьте себе, что вы маркетолог и пришли на отраслевой семинар по своей теме. В зале полно людей и все слушают спикера. Тут выходит ведущий и говорит, что по предварительным заявкам они выбрали одного победителя в конкурсе на лучший план продвижения бизнеса и этот победитель… вы. Вас приглашают на сцену и просят рассказать о своем плане. И тут начинается худшее. Колени начинают труситься, голос дрожит, ладони вспотели. Весь ваш опыт публичных выступлений это ответы в школе на вопросы учителя. Вы начинаете говорить и понимаете, что забыли все, что писали в предварительном плане. После своего выступления, вы поняли одно… выглядели вы, как идиот.

Именно в такой ситуации я оказался несколько лет назад.

Выигранная книга не принесла никакого удовольствия, несмотря на автограф автора и положительное отношение публики. Я понял, что выступать публично я не умею. Тогда я и принял решение стать профессионалом этого дела. С тех пор, публичные выступления превратились для меня с величайшего ужаса в любимое занятие. А время, что я провел на сцене, уже приближается в цифре в 1000 часов. Этот путь был нелегким, но сейчас я понимаю, какие три самых главных этапа я прошел, чтобы достичь всего этого. Три этапа в превращении публичных выступлений из врага в друга.

1. Осознание

Многие начинающие ораторы задают вопрос: «как побороть страх публичных выступлений?» Мой ответ – никак. Как бы это не звучало, но это правда, и она в том, что страх это эмоция. А эмоции, по определению, нереально побороть. Вы же не можете побороть в себе радость, если вам радостно, то с этим ничего не поделаешь.

То же самое относится к страху публичных выступлений, бороть это – бессмысленно. Единственное, что можно сделать - понять, что страх это нормальная реакция организма на подобную ситуацию. Как ни странно, с этого и начинается путь любого оратора, с осознания своей беспомощности перед своим организмом. Только тогда, когда вы поймете, что бороть страх бессмысленно, вы совершите прорыв в своей практике.

2. Выход из зоны комфорта

То, что я заметил дальше – чем дольше ты выступаешь, тем меньше влияния страха на исход выступления. Если я выступаю несколько часов в неделю – регулярно, то со временем я все меньше и меньше чувствую негативную сторону страха и все больше позитивную.

Но для того, чтобы это почувствовать, нужно выйти из своей зоны комфорта и начать выступать много, часто, долго. Обычно, когда мы чувствуем от чего-то дискомфорт, мы бежим от этого. Но только не в случае с публичными выступлениями. Здесь все наоборот. Путь к любви сцены лежит через страшные моменты выступлений. Когда вы выходите из зоны комфорта, ваше развитие ускоряется в арифметической прогрессии. Главное, начните! Да, сначала будет неудобно, криво и некрасиво, но без этого вы никогда не научитесь получать удовольствие от этого времени. Вон из зоны комфорта!!!

3. Загоните себя в угол

Моя практика работы с учениками и участниками проектов «Школа публичного выступления» и «Speech For Life», показывает, что единственное условие, прорывного обучения в публичных выступлениях, это загнать себя в угол. Что это значит? То, что когда вы уже имеете определенные обязательства, вам проще выступать и учиться этому.

К примеру, был один ученик, назовем его Дмитрий, который хотел научиться выступать, но каждый раз, когда появлялась такая возможность, избегал этого, находя сотни причин, не выходить на сцену. Тогда, мы обязали его таким образом:

а) он пообещал 3 друзьям, что в ближайшую неделю, выступит как минимум один раз
б) мы взяли с него 5000 рублей и если он не выступит, то деньги не вернем, а выступит – вернем.

Уже на следующий день, он выступил на совещании с 45 минутной презентацией идеи, получил назад свои деньги, был повод похвастаться перед друзьями и с того момента он уже многое достиг с помощью навыков, которые получил в процессе обучения.

Вы можете сделать то же самое, поспорив с кем-то, дав кому-то денег при вышеизложенных условиях, пообещав близкому человеку и т.д.

Резюмируя все вышесказанное, могу сказать одно – неважно как вы выступаете сейчас, никто не научился ходить с первого раза, но если не пробовать, если не ошибаться и не падать, настоящего развития не состоится. Поэтому, пробуйте, ошибайтесь и пусть вам будет стыдно, главное другое – все это показатель развития, а если вы развиваетесь, значит вы живете по-настоящему!

Epub-версия переведенной книги Лео Бабауты «52 перемены»

52 переменыДорогие друзья, сегодня мы рады представить вам epub-версию переведенной книги «52 перемены» Лео Бабауты, главы которой мы публиковали более полугода в рамках цикла статей. И особо отметим, что это перевод одного из наших читателей, Алексея Ракова. За это мы ему очень благодарны. Скажем, спасибо!)

Прочитать все 52 статьи вы также можете по данной ссылке. Надеемся, что это книга добавила вам новых красок и перемен в вашу жизнь, а вы сумели воспользоваться большинством представленных в ней советов!

Скачать версию epub можно по следующей ссылке: «52 перемены» — Лео Бабаута (3.5 мб).

Приятного и полезного Вам чтения, друзья!

 

 

Лео Бабаута «52 перемены» — Перемена 52: Поймите, что вы ничего не пропускаете

52 переменыПЕРЕМЕНА: Обдумайте, действительно ли нужно срочно проверять что-либо, беспокоиться о том, что вы пропускаете, и поймите, что вы ничего не пропускаете.

 ПОЧЕМУ: Наша жизнь часто управляется Страхом Пропустить. Вот некоторые способы, при помощи которых мы позволяем Страху Пропустить управлять нами:

  • мы часто проверяем электронную почту, Facebook, Twitter и другие социальные сети, чтобы не пропустить что-нибудь важное;
  • мы пробуем и делаем самые волнующие вещи и постоянно находимся в поиске этого волнующего, потому что мы обеспокоены тем, чтобы можем пропустить то интересное, что есть у других;
  • мы постоянно читаем о том, что делают другие люди, и пробуем подражать им, потому что нам кажется, что они делают нечто крутое, а мы — нет;
  • мы часто хотим путешествовать по миру, потому что, похоже, другие изумительно живут, путешествуя всё время;
  • мы скучаем по тому, чего у нас нет, скучаем по местам и людям, которые не с нами;
  • мы постоянно работаем, потому что думаем, что если мы не будем работать, то упустим возможности, которые получат другие люди;
  • мы чувствуем, что наша жизнь беднее по сравнению с отличной жизнью других, которые ведут за собой, и мы сожалеем о своей.

Правда в том, что мы могли бегать вокруг и пытаться сделать все волнующие занятия, путешествовать по миру и всегда оставаться в контакте, но мы никогда бы не смогли всё это сделать. Мы всегда будем что-то упускать. Итак, если вы не можем помочь этому, то какой будет разумная альтернатива, чем та, где страх ведет нас? Освободитесь от этого и поймите, что у вас есть всё прямо сейчас. Лучшее в жизни не где то там. Это прямо тут, где вы есть, в этот момент.

КАК:

  1. Сделайте паузу всего лишь на 10 секунд и осознайте, где вы находитесь, что вы делаете, кто вы есть в этот самый момент. Поймите, что вы дышите, и как это классно. Поймите, что вы можете улыбаться, почувствуйте радость от этого. Поймите, что хорошие вещи находятся рядом с вами. Поблагодарите людей, которых вы видели сегодня. Отпразднуйте этот значительный факт того, что вы живы. Этот момент и то, кем вы являетесь, абсолютно идеальны. Вы ничего не упускаете, потому что нет ничего лучшего.
  2. Дышите и освободитесь от Страха Упустить Всё и будьте счастливы с тем, что у вас есть. Будьте благодарны и в каждый момент думайте не о том, что вы упускаете, а о том, чем вас одарили.
  3. Когда вы заметите, что хотите проверить социальные сети, электронную почту, новости, потому что боитесь пропустить нечто важное, сделайте паузу. Вам не нужно всё проверять, потому что вы не пропускаете важное. Вы уже делаете то, что важнее всего.

Все статьи из цикла «52 перемены» вы можете увидеть по данной ссылке — «Лео Бабаута — 52 перемены».

Older posts

Copyright © 2017 Synderesis. Интернет-журнал

Theme by Anders NorenUp ↑